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Dec 18, 2023

Consejos y mitos para el cuidado de la piel durante el verano, según un dermatólogo

El verano ha comenzado oficialmente, lo que significa días más cálidos y más tiempo al aire libre.

El verano ha comenzado oficialmente, lo que significa días más cálidos y más tiempo al aire libre. Si bien disfrutar del sol puede ser una de las partes más divertidas del verano, una mayor exposición a los rayos ultravioleta (UV) del sol también conlleva riesgos.

La protección solar es clave, lo que puede significar cambiar o agregar pasos adicionales a su rutina de cuidado de la piel durante los meses de verano.

La Dra. Sandra Lee, dermatóloga certificada por la junta y cirujana cosmética, también conocida como Dra. Pimple Popper, se unió HOY para separar algunos hechos y mitos sobre el cuidado de la piel durante el verano.

Si bien el sol generalmente es más fuerte en el verano cuando los días son más cálidos, la intensidad de la radiación ultravioleta (UV) del sol varía según una serie de factores.

Lo más importante a tener en cuenta es el índice UV, dijo Lee en HOY.

El índice UV mide la intensidad de la radiación UV del sol en una escala de 0 a 11, donde 0 indica que no hay luz solar (por la noche, por ejemplo) y 11+ indica radiación UV extrema (puedes quemarte en menos de 10 minutos) , según la Fundación del Cáncer de Piel.

"Si es alto, es cuando tienes el mayor riesgo de daño (en tu piel) por el sol... Cualquier valor por encima de 5 es preocupante", dice Lee.

Si bien es importante usar protector solar todos los días, independientemente del índice UV, es posible que necesite protección adicional (por ejemplo, un SPF más alto o reaplicaciones más frecuentes) en los días en que es más alto, informó TODAY.com anteriormente.

El índice UV no es una medida del calor, y un índice UV más alto no significa necesariamente que haga más calor afuera. Por ejemplo, el índice UV puede ser más alto en un día soleado de 70 grados que en un día soleado de 100 grados, según la época del año, la hora del día, la ubicación, la altitud y otros factores que influyen en los niveles de UV.

Asimismo, el índice UV puede seguir siendo alto en días nublados o nublados. "A veces, cuando está súper nublado, puede penetrar menos radiación UV, pero incluso si (las nubes) son irregulares, una gran cantidad de sol puede reflejarse en eso", dice Lee.

En pocas palabras, no puede confiar en la temperatura exterior o en mirar el cielo para determinar qué tan fuerte será el sol ese día. Siempre revise el índice UV antes de salir, dice Lee. Está disponible en la mayoría de las aplicaciones meteorológicas y en el sitio web de la Agencia de Protección Ambiental.

Es posible que haya escuchado que pasar tiempo bajo el sol puede ayudar a aclarar su piel. Sin embargo, Lee dice que esto es un mito que en realidad puede provocar daños en la piel a largo plazo.

"El sol puede mejorar temporalmente su acné, pero no a largo plazo porque obtendrá manchas marrones y el sol las oscurecerá", dice Lee.

La exposición al sol y el calor también pueden hacer que la piel produzca más grasa, dice Lee, lo que puede empeorar las imperfecciones o el acné. También corre el riesgo de quemarse la cara con el sol, especialmente si está usando productos para el acné que hacen que la piel sea más sensible al sol.

Es cierto que la luz solar moderada puede ayudar al cuerpo a producir vitamina D, que puede apoyar su sistema inmunológico y mejorar su estado de ánimo, informó TODAY.com anteriormente.

Pero cualquier exposición a los rayos UV sin protección puede dañar la piel, causando signos de envejecimiento prematuro, como decoloración y arrugas, y aumentar el riesgo de cáncer de piel, razón por la cual el protector solar es imprescindible. Todo el mundo puede beneficiarse de usar protector solar facial a diario y siempre optar por productos con al menos SPF 30 o superior.

Si estás pensando en rociarte el cuello y el pecho con perfume o colonia antes de pasar tiempo bajo el sol, piénsalo de nuevo, dice Lee.

"Si sale al sol, puede causar sarpullido y ampollas en algunas personas", dice Lee, refiriéndose a una afección llamada fotodermatitis. Esto ocurre cuando ciertos alérgenos o químicos en la piel son activados por los rayos UV (también llamada reacción fototóxica), lo que provoca una quemadura solar severa, una reacción similar al eccema (dermatitis) o urticaria, según Mount Sinai.

Muchos perfumes y colonias están hechos con aceite de bergamota, que contiene sustancias químicas llamadas furocumarinas, que pueden desencadenar una reacción en la piel al sol; esto se llama "fotodermatitis de Berloque", dice Lee. Estos también se encuentran en las frutas cítricas; si ha oído hablar de una "quemadura solar margarita", esta es una reacción cutánea similar a las furocumarinas en las limas activadas por el sol, según la Clínica Cleveland.

Así que si planeas pasar tiempo al aire libre bajo el sol, no te rocíes abundantemente el cuello y el pecho con perfume de antemano, dice Lee. En su lugar, trate de aplicar perfume en las áreas que no recibirán tanto sol y siempre use protector solar en cualquier piel expuesta, pase lo que pase.

"Técnicamente, cuanto más alto sea el FPS, se supone que significa cuánto tiempo más puedes estar bajo el sol", dice Lee. Por lo tanto, SPF 100 lo protegería durante más minutos que SPF 50. Sin embargo, los SPF más altos también les dan a las personas una "falsa sensación de seguridad", dice Lee.

"La gente piensa que si es SPF 100 pueden permanecer fuera durante (muchas más) horas, pero se contagiará o lo sudará", dice Lee. Por lo tanto, enjabonarse con un protector solar SPF alto una vez por la mañana o antes de salir de la casa no lo asegurará para un día completo al sol; querrá llevar esa botella con usted.

Independientemente del SPF, es muy importante volver a aplicar el protector solar al menos cada dos horas (y después de nadar), dice Lee, especialmente si pasa mucho tiempo bajo el sol. Si sabe que sudará mucho o se sumergirá en el agua, considere usar un producto SPF resistente al agua o al sudor.

"Técnicamente, SPF solo se refiere realmente a la protección UVB, pero tanto los rayos UVB como los UVA son peligrosos", dice Lee. Los rayos ultravioleta B tienen una longitud de onda más corta y están asociados con las quemaduras solares, mientras que los rayos ultravioleta A tienen una longitud de onda más larga y están asociados con el envejecimiento de la piel, según la Skin Cancer Foundation.

Ambos tipos de rayos pueden dañar la piel y aumentar el riesgo de cáncer de piel, por lo que es importante protegerse contra ellos.

"Realmente desea buscar una protección de amplio espectro, (lo que) significa que está bloqueando los rayos UVB y UVA", dice Lee.

Caroline Kee es reportera de salud en TODAY con sede en la ciudad de Nueva York.